Tervetuloa liikuntapäivään Hirvensalmen Seuratalolle su 15.3.2026
Hirvensalmen Urheilijat järjestää kaikille avoimen liikuntapäivän sunnuntaina 15.3.2026 Hirvensalmen Seuratalolla klo 9-15:15. Osallistumismaksu: 35€/HiU:n jäsenet ja 45 €/muut (hinta sama, vaikka osallistuisi vain osalle tunneista). Maksu paikan päällä joko MobilePay tai käteinen.
Sitovat ENNAKKOILMOITTAUTUMISET ke 11.3. mennessä: hirvensalmenurheilijat@gmail.com tai viestillä 050 5964 811/Sanna. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Liikuntapäivä järjestetään, jos ilmoittautuneita on vähintään 10 (max. 15 osallistujaa)
Liikuntapäivän ohjelma:
– 1.tunti klo 9-9.45: Footbic, Anu Palhomaa
– 2.tunti klo 10-10.45: Tanssi, Peppiina Lahtonen
– 3.tunti klo 11-11.45: Tehojumppa, Annika Haverinen
– Evästauko 11.45-12.30: Omatoiminen lounastauko, ruoan lämmittäminen mikrossa mahdollista
– 4.tunti klo 12.30-13.15: Pilates, Satu Heino
– 5.tunti klo 13.30-14.15: Lavis, Anni-Sirkku Askola-Piispanen
– 6.tunti klo 14.30-15.15: Sointukylpy, Satu Heino
Tervetuloa joukolla liikkumaan, toivoo Hirvensalmen Urheilijat
TUNTIKUVAUKSET:
Footbic:
”Footbic on jalkapohjaharjoittelua pienten pehmeiden pallojen avulla. Jalkapohjien lisäksi harjoittelu vaikuttaa koko kehoon, lihaskireyksiin ja tasapainoon. Harjoittelu rentouttaa jalkapohjan jänteitä ja vahvistaa lihaksia. Harjoitteet tehdään seisten ja tunnilla ollaan paljain jaloin.”
Tanssi:
”Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään pienen koreografian harjoitteluun pieni osio kerrallaan. Lopuksi yhdistetään koreografia kokonaan kasaan ja loppu tunnista koetaan tanssin iloa pienen koreografian muodossa.”
Tehojumppa:
”Reipastehoista kuntojumppaa ja venyttelyä lihaskunnon ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi jokaisen oman kunnon mukaan. Ota mukaan oma alusta ja juomapullo. Tehojumpassa voit olla lenkkareilla tai sukkasilleen.”
Pilates:
”Pilatestunnilla harjoitellaan syvienlihasten aktivointia, liikkeiden tekemistä hitaasti, hallitusti, tekemiseen ja hengitykseen keskittyen. Tunnilla ei hypitä, eikä aikaisempaa kokemusta vaadita. Pukeudu joustaviin vaatteisiin ja sukkiin.”
Lavis:
”Lavis-tunnilla soi suomalainen lavatanssimusiikki, johon perustuen tanssimme/jumppaamme helpoin askelkuvioin humpat, rokit, valssit jne. rennolla otteella ilon kautta. Yksin tanssiessa ei ole vaaraa tanssia toisen varpaille :)”
Sointukylpy:
”Sointukylpyrentoutuksessa lepäät mukavasti peiton alla ja annat äänimaljojen, kongin ja koshi-kellon tuottamien ääniaaltojen väreillä kehossasi ja huuhdella stressiä pois. Pukeudu lämpimästi. Ota oma alusta, peitto ja tyyny mukaan.”
Hirvensalmen Urheilijat 